نام نویسنده: MARJAN

زمان انجام تمرینات هوازی به هدف شما بستگی دارد. اگر هدف اصلی عضله‌سازی است، بهتر است هوازی را بعد از […]

کراتین یکی از پرمطالعه‌ترین مکمل‌های ورزشی است که به افزایش قدرت، بهبود عملکرد و ریکاوری بهتر کمک می‌کند. مصرف صحیح

پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای عضله‌سازی و ریکاوری است. مصرف آن بعد از تمرین می‌تواند به بازسازی عضلات

بسیاری از افراد با وجود تمرین منظم، به دلیل اشتباهات ساده نتیجه دلخواه را نمی‌گیرند. گرم نکردن، اجرای نادرست حرکات،